"Mindful Eating", wat ass dat genau?

“Mindful eating” oder “bewosst Iessen” bedeit seng Opmierksamkeet op dat ze leeë wat een ësst, wéi een ësst a wéi een sech wärend dem Iesse fillt. Et geet drëms am Moment präsent ze sinn, ouni Oflenkungen, fir all Bëss besser kënnen ze genéissen.

Anescht wéi bei enger séiere Moolzecht oder wann een iwwerluecht ësst, geet et beim mindful eating drëms:

• Seng Zäit ze huele fir Goût, Textur a Geroch vum Iessen ze entdecken
• Op säi Kierper ze lauschteren, fir ze spiere wéini een Honger huet a wéini ee sat ass
• Am Moment ze sinn, ouni un eppes anescht ze denken oder um Handy ze sinn

Wéi kann een dat am Alldag ëmsetzen?

• D’Forschett tëschent de Bëss wechleeën
• D’Televisioun ausschalten oder de Smartphone ewechleeën
• Lues An- an Ausootme befiert ee weider ësst fir sech zréck an de Moment ze bréngen

Sou kann aus engem einfachen Iessen e richtege Moment vu Wuelbefanne ginn.

Konkret Übung:

Stell der vir du ëss e Stéck Schockela. Beim mindful eating géifs de:

• D’Faarf vum Schockela kucken
• Drun richen ier du en an de Mond mëss
• Et am Mond lues schmëlze loossen a säi Goût voll genéissen
• Bewosst spieren, wéi vill Freed der dëse Moment mécht

Dat hëlleft der méi bewosst ze iessen a deng Verbindung zum Iessen nei ze entdecken.

Virdeeler:

• D’Iesse méi bewosst genéissen
• Besser op säi Kierper lauschteren
• Stress reduzéieren
• Bewosst a gesond Entscheedungen zum Iessen treffen.