Challenge « Good »

Ici, tu peux retrouver des challenges personnels spécialement conçus pour tester et renforcer ta santé mentale. Ces activités peuvent permettre à mieux identifier ses forces et à explorer des moyens pour améliorer son bien-être mental. Chaque challenge est une opportunité de relever des défis et d’apprendre à mieux gérer son esprit au quotidien.

Exemples :

• Challenge du matin zen

Pendant une semaine, commence chaque journée par 10 minutes de méditation ou de respiration profonde. Évite ton téléphone et savoure un moment calme pour te recentrer avant de démarrer ta journée.

• Challenge de gratitude

Chaque soir, écris 3 choses positives qui te sont arrivées dans la journée (même des petites choses simples comme un sourire ou un bon café). Tiens un journal pour te rappeler ces moments positifs.

• Challenge sans écran avant de dormir

Pendant 7 jours, coupe les écrans au moins une heure avant de te coucher. Remplace ce temps par une activité relaxante comme la lecture, l’écriture ou des étirements doux