Activité physique - pourquoi et combien ?

Pourquoi ?

L’activité physique est essentielle pour rester en bonne santé. Bouger chaque jour permet de renforcer le cœur, les muscles et les os, tout en améliorant l’humeur et la concentration. Cela aide aussi à éviter des problèmes comme l’obésité, le diabète ou les douleurs articulaires.

L’important, c’est de bouger suffisamment : marcher, faire du vélo, danser ou même prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.

Combien ?

L’OMS recommande aux adolescents de 5-17 ans de bouger au moins 1 heure par jour, avec des activités qui renforcent les muscles et les os au moins 3 fois par semaine. Plus on bouge, mieux c’est pour la santé (voir https://cdn.who.int/media/images/default-source/health-topics/physical-activity/summary-infographic-guideline-on-physical-activity.jpg?sfvrsn=246f54b7_9)

Ne t’inquiète pas si tu n’atteins pas les 60 minutes : chaque effort compte. Envie d’un coup de boost ? Applications, influenceurs, musique… à toi de choisir !

Avec la GoodFoodLoop-Tour, tu auras l’opportunité d’explorer une grande variété de sports. Qui sait ? Peut-être tu découvriras un nouveau hobby qui te passionneras et te permettras de t’épanouir.

Et surtout, rappelle-toi que ce n’est pas grave de ne pas aimer tous les sports. L’essentiel est de trouver celui qui te fait plaisir et te donne envie de bouger.